卵子质量不够高，应该如何改善卵子质量

常有患者问：“大夫，我现在促排卵需要注意什么？有什么办法可以提高我的卵子质量呢？”

2如何提高卵子质量?

1、经期避免性生活

经期性生活会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

2、多参加锻炼

提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、避免过度劳累

还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

4、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

5、改变生活方式

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，早睡早起。

6、改善生活环境

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

如何改善卵泡质量

卵泡的质量影响着受孕的几率，因此当出现卵泡发育异常的时候，我们就应该采取措施来改善卵泡的质量，如可以通过改善生活环境、建立良好的饮食习惯以及适度锻炼等方法来改善其质量。

1、改善生活环境

改善日常生活环境，远离环境危险因素，如工业排放的污染物、农药毒物、放射物、塑料制品等，都能够改善卵泡的质量。

2、经期禁止性生活

最好不要在经期进行性生活，可能会导致卵子质量下降，同时还可能会刺激机体产生，可能会导致不孕不育。

3、多休息、适度锻炼

平时避免过度劳累，注意休息，特别是在备孕期间要注意保养身体，可以适当参加锻炼，比如进行游泳、慢跑或做体操，能够增强身体素质，改善卵泡质量。

4、建立良好的饮食习惯与生活习惯

平时要注意调节饮食，最好多吃豆浆、黑豆之类的食物，同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食，从而来改善卵泡的质量；合理安排生活作息，早睡早起，不熬夜，不嗜烟酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5、保持良好的心态

不良的情绪和精神压力过大，可降低机体的免疫力，强烈的情绪波动或突然的神经刺激可影响内分泌系统的正常功能，导致卵巢功能减退及月经失调，从而导致卵泡质量不佳，因此需要保持一个良好的心态。

在提高卵泡质量的同时，女性需要注意忌多吃罐头食品，因为罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。而且还需要注意适量运动，来提高夫妻的身体素质，从而可以改善卵泡的质量。

如何改善孕妇睡眠质量

孕妇睡得好，宝宝才能长的好。提高孕妇的睡眠质量除了从食物上下手外，还可以从精神、运动等多方面着手，一起来看看吧！

1、好心情

对于很多女性来说，怀孕不仅要面对自己身材的变化，还要面对各种角色的转变，这个时候很容易出现精神压力，而精神压力过大会直接影响睡眠，所以孕妇要时刻保持好心情，只有这样才能有好睡眠。

2、瑜伽

近几年来，瑜伽越来越火，不少人会选择通过瑜伽的方式塑型，其实孕妇也可以做做瑜伽，增加身体血液循环，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，这样很有利与生产哦。

3、饮食

孕妇很多时候都会因为饮食的改变，导致睡眠不好。呕吐的孕妇可以吃些复合维生素片补充营养，经常吃太多的孕妇要控制好食物的摄入。

4、睡姿

刚怀孕的时候，孕妇可以自由选择舒适的睡姿，但是到了孕中期或者晚期后，睡姿最好左侧，而且可以选择一些辅助的枕头，减轻肚子的压力。

高龄女性卵子质量差该如何改善以提高试管婴儿成功率?

　在医学技术发达的今天，已经可以解决很多生育上的难题，但是宝妹在此要提醒各位姐妹，高龄女性如果要怀孕，考虑的事情必然很多，随着年龄的增加女性生育能力有所下降，想要生宝宝就要趁年轻，推迟生育年龄会减低试管婴儿成功率，趁早做不给自己留下遗憾。如果你是一位试管备孕的高龄女性，卵子质量差一定要引起重视，及时调理，改善卵子质量，才能顺利怀孕生下健康的宝宝。