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代孕选性别官网_孕妇吃什么补维生素d

时间:2021-05-11来源:未知 作者:admin 点击: 456次

维生素d是维生素的一种,是胆固醇的衍生物。一般在海产品,动物肝脏,还有鱼油中含有大量的维生素d。国内正规代孕机构。补充维生素d可以防止儿童患有佝偻病,但是补充维生素

  维生素d是维生素的一种,是胆固醇的衍生物。一般在海产品,动物肝脏,还有鱼油中含有大量的维生素d。国内正规代孕机构。补充维生素d可以防止儿童患有佝偻病,但是补充维生素d过多也会对身体造成伤害。那么孕妇吃什么补维生素d呢?

  1、富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼,鳗鱼,可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外,你还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸!
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  2、鱼罐头。新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量,你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D,而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外,较长的保质期,食用起来更方便快捷。  3、罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司,而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司,沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。  4、蘑菇。就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而,有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D,因此要根据具体蘑菇的种类挑选。  5、营养强化牛奶。几乎所有强化牛奶都含有维生素D,而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下,一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D,而6盎司酸奶含有80国际单位,但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的,具体还要看标签。  6、橙汁。不喝牛奶也没关系,你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。  以上就是妈网百科介绍有关孕妇吃什么补维生素d的相关内容了。总之,孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加。维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响,严重者可致使先天性佝偻病。大家可以参考本文进行补充。

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