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专业代孕中心_产后运动的注意事项

时间:2021-04-28来源:未知 作者:admin 点击: 226次

分娩后,许多新妈妈开始参加体育运动以保持健康。有决心和行动是好事,但是一些关于运动的错误想法仍然想提醒新妈妈。 错误的想法一:我很快就要锻炼了,所以多吃点没关系。锻炼

分娩后,许多新妈妈开始参加体育运动以保持健康。有决心和行动是好事,但是一些关于运动的错误想法仍然想提醒新妈妈。

错误的想法一:我很快就要锻炼了,所以多吃点没关系。锻炼前的饮食的确非常重要。新妈妈应该记得不要空腹锻炼来减肥。结果经常是锻炼持续时间不够长,强度达不到标准。运动结束后,很容易导致暴饮暴食。此外,体育游戏比日常生活消耗更多热量。对于前一餐的锻炼,我们建议主要补充足够的碳水化合物。这可以确保血糖的稳定和为即将到来的锻炼储存能量。此外,最好不要吃难以消化的油炸食品。多吃富含碳水化合物的食物:大米、谷类、土豆、蔬菜和水果。如果是正餐,根据食物的数量和种类,锻炼只能在2-3小时后进行。错误的想法2:锻炼容易出汗。多喝水很重要。锻炼期间,人体会流失大量的盐和汗水。如果补充了太多的水,特别是只有纯净水,就有一定的风险,比如低钠血症。我们应该在锻炼前喝水,锻炼后,如果喝水,我们必须多次喝少量的水,而不是一次喝大量的水。因为运动后体温升高,你必须流汗和排水,所以反复喝水很容易导致水中毒。另一点要注意的是,运动后,你不仅应该喝白开水或清水,还应该加点盐。如果你运动后立即喝大量白水,并且其中没有电解质,很容易引起头晕、恶心、食欲不振和全身虚弱。
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